Välkommen till din nya träningsrutin!
Uppnå dina träningsmål hemma, utan dyr utrustning. Enkelt, effektivt och anpassat för dig.
Kom igång gratisVad är hemmaträning utan utrustning?
Styrka
Bygger muskler och förbättrar styrka genom att använda din egen kroppsvikt som motstånd.
Flexibilitet
Förbättrar rörlighet och balans med övningar som anpassas efter dina behov.
Tillgänglighet
Träna när och var som helst, utan att behöva köpa dyr utrustning eller gymmedlemskap.
Rörlighet
Förbättra din hållning och förebygg skador med övningar som stärker kärnmuskulatur.
Hemmaträning utan utrustning är ett effektivt sätt att hålla sig i form oavsett livsstil. Våra program är utformade av professionella tränare med fokus på att ge dig resultat med minimal påverkan på ditt redan fullspäckade schema.
Genom att använda din egen kroppsvikt som motstånd kan du bygga styrka, uthållighet och flexibilitet utan att investera i dyr utrustning. Dessutom är våra träningspass perfekta för alla nivåer - från nybörjare till avancerade.
Så fungerar det
Välj ett program
Bläddra bland våra olika träningsprogram och välj det som passar dina mål och din nivå bäst. Vi erbjuder allt från korta 15-minuters pass till omfattande 8-veckors utmaningar.
Träna hemma
Följ de detaljerade instruktionerna för varje övning. Våra tydliga beskrivningar och videoguider säkerställer att du utför varje rörelse korrekt för maximala resultat och minimal skaderisk.
Följ dina framsteg
Håll reda på dina träningspass, mät dina framsteg och anpassa dina mål efter hand. Med vår enkla spårningsfunktion kan du se din utveckling över tid och hålla motivationen uppe.
Våra träningspaket
Välj det paket som passar dina behov bäst
Gratis
0 kr
För alltid
- 5 grundläggande träningspass
- Grundläggande övningsguider
- Begränsad framstegsspårning
- Mobilanpassad
Standard
99 kr
per månad
- 25+ träningspass
- Detaljerade videoguider
- Personlig framstegsspårning
- Skräddarsydda träningsscheman
- Månatliga nya träningspass
Premium
199 kr
per månad
- 50+ träningspass
- Detaljerade videoguider
- Avancerad framstegsspårning
- Personliga träningsprogram
- Veckovisa nya träningspass
- E-post-support inom 24 timmar
- Personligt näringsstöd
Vad säger våra användare?
"Jag har aldrig tidigare kunnat hålla mig till ett träningsprogram, men Decoramixys enkla och flexibla approach gjorde det möjligt. Efter bara 6 veckor känner jag mig starkare och har mer energi!"
"Som småbarnspappa har jag begränsat med tid för träning. Tack vare Decoramixys korta men effektiva pass har jag kunnat träna regelbundet trots ett hektiskt schema. Resultaten har överträffat mina förväntningar!"
"I min ålder trodde jag att det var för sent att börja träna regelbundet. Decoramixy bevisade att jag hade fel. Deras anpassade program för personer över 50 har hjälpt mig att återfå rörlighet och minska värk i ryggen."
Vanliga frågor
Hur lång tid tar varje träningspass?
Våra träningspass varierar i längd för att passa olika scheman. Vi erbjuder allt från korta 10-minuters pass för de allra mest upptagna dagarna till längre 45-minuters pass för de tillfällen när du kan träna mer intensivt. De flesta av våra standardpass är omkring 20-30 minuter.
Är programmen lämpliga för nybörjare?
Absolut! Vi har träningsprogram för alla nivåer, från absoluta nybörjare till erfarna atleter. Våra nybörjarprogram introducerar grundläggande rörelser i en takt som är lätt att följa, med fokus på korrekt form och gradvis progression.
Kan jag verkligen bygga muskler utan vikter?
Ja, det kan du! Kroppsviktsträning är extremt effektiv för att bygga styrka och muskler. Genom att använda olika vinklar, tempon och variationer kan du kontinuerligt utmana dina muskler för tillväxt. Många av våra användare ser imponerande resultat med endast kroppsviktsövningar.
Hur ofta bör jag träna för att se resultat?
För de flesta personer rekommenderar vi 3-4 träningspass per vecka, med minst en vilodag mellan liknande träningstyper. Regelbundenhet är viktigare än frekvens - att konsekvent träna 3 gånger i veckan ger bättre resultat än att växla mellan 0 och 7 pass. Våra program hjälper dig att hitta en hållbar rutin.
Kan jag pausa min prenumeration?
Ja, du kan pausa din prenumeration när som helst och återuppta den senare. Vi tillämpar en flexibel prenumerationsmodell där du enkelt kan hantera ditt medlemskap via ditt konto. Du kan pausa i upp till 3 månader åt gången utan att förlora dina sparade program eller framsteg.
Behöver jag något särskilt utrymme för att träna?
De flesta av våra övningar kräver bara tillräckligt med utrymme för att kunna lägga ut en träningsmatta. För vissa övningar, som utfall, kan du behöva lite mer plats, men vi erbjuder alltid modifieringar för mindre utrymmen. Du kan träna i ditt vardagsrum, sovrum, eller till och med på balkongen om vädret tillåter!
Få din gratisplan nu
Börja idag – inga redskap behövs!
Kontakta oss
Har du frågor eller funderingar? Kontakta oss via formuläret eller besök vårt kontor i Stockholm.